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只需两个月,你就可以养成的改变生活的10个好习惯

更新时间:2019-12-03 07:40:18点击:1128

神一局是一个36氪以下的编辑团队。它专注于科学技术、商业、工作场所、生活等领域。重点介绍国外的新技术、新观点和新趋势。

编者按:事实上,不管养成习惯需要多长时间,时间从来都不是问题。问题是你是否愿意做出改变。你可以做一些小的改变,比如每天确定一些重要的事情,每天读书,每天散步,每天锻炼,存钱等等。从长远来看,当你发现它们带来的变化时,你真的有动力继续下去。这篇文章由大流士·福罗克斯从《媒介》中翻译而来,其原标题是《你可以在66天内形成10种改变生活的习惯》。

研究表明,形成一种新习惯平均需要66天。然而,根据我的经验,花多少天并不重要——你可以尝试在66天或6000天内养成一个习惯,但是如果你没有足够好的理由说服自己,你永远不会改变。那么,改变的动机是什么?这是一个教训。在某种程度上,你可能只是无法忍受你当前的行为或情况,所以你觉得你需要做点什么。

多年来,我多次发现自己处于这种境地。与此同时,我养成的习惯似乎只是一个小小的进步,回报似乎可以忽略不计。然而,我也明白,没有这些习惯,我将过着更加悲惨的生活。这些习惯改变了我的生活,所以我列出了它们,并希望它们将来对你有所帮助。

这是提高效率的最佳策略之一。专注可以带来结果,让你更接近你的短期和长期目标。但是当你的生活充满无尽的干扰时,你如何集中注意力?这很简单。你应该缩小选择范围。每天早上,确定你今天想要实现什么。然后承诺完成三到四个小而重要的任务——任何超出这个范围的成就都是额外的奖励。

我知道你太忙了,不能看书,或者你根本不喜欢看书。但是你认为你有太多的借口吗?阅读会让你的思维更加深刻,也会让你像上帝一样写作。如果你坚持每天都这样做,你最终会对阅读有一个正确的理解,也许有一天你甚至会喜欢阅读。

我从不为任何事牺牲睡眠。是的,我可以照我说的做。最近我取消了一个会议,因为前一天晚上我睡得太晚了。我一直在读一本让我完全投入其中的好书,并开始在那本书上做笔记。不知不觉中,已经是凌晨2点了,我应该在早上7点起床开会。

所以我不得不取消会议睡觉。这次会议不值得你整天累人。虽然有些人说他们只睡5个小时就能恢复精神,但这些人将来可能会发现自己错了。确保你的睡眠时间,并认真对待它,无论是早睡还是调整你的时间表。

如果你不能每天抽出时间散散步,你就无法控制自己的生活。散步——保持身体运动——当然对你有好处,但我喜欢散步的原因是它打破了日常生活的常规。生活是一种例行公事,所以没什么错。然而,当你主动或被动地走出去融入世界时,你仍然会有不同的感觉。你的肺可以呼吸新鲜空气,你的脚可以感受到地球的脉动。你可以单独出去,也可以和其他人一起出去——不管怎样,记得出去享受你的环境。

锻炼有许多好处。它可以保护你的骨骼,增强你的肌肉,让你保持苗条和精力充沛,防止受伤。我从16岁开始举重。此外,我会在每次训练中刻意锻炼不同部位的肌肉。事实证明,肌肉需要更多的压力才能变得更强壮。理想情况下,你应该每周锻炼三次你所有的肌肉。锻炼是一件简单、实用且极其有效的事情。

晚饭后我不吃任何东西,也不吃早餐。这意味着我每天禁食15到16个小时。这种被称为间歇性禁食的饮食对健康有益,我这样做是因为它让我感觉和看起来更好。

在我准备吃饭的时候,我基本上想吃什么就吃什么,但是我会尽力保持健康。我一天的第一餐总是含有大量不饱和脂肪和蛋白质。之后,我基本上坚持吃高营养价值的天然食物,远离垃圾食品。

我建议你在计划开始间歇性禁食之前咨询你的医生,以确保你摄入了身体运转所需的卡路里(女性平均2000卡路里,男性平均2500卡路里,尽管每个人的需求会因其身体和生活方式而异)。

我们中的许多人如此专注于“未来该做什么”,以至于忘记享受现在。我们总是在等待,直到我们取得其他成就。“那我会很高兴的,”我们想。这实际上是我们面临的主要陷阱之一。所以我每天提醒自己,我应该把握并享受现在。

每当你感到被困在未来的想象中,找到一个触发点,让你回到现在。例如,我最近买了一块新手表,我一直在读埃克哈特·托尔的《现在的力量》。所以每次我看手表,我都会对自己说,“现在几点了,别忘了把握现在。”

人们认为爱是一种会耗尽的资源。但是他们错了,爱永远不会耗尽。你可以随心所欲地传递爱,通过传递爱你会得到更多的爱。所以不要忘记每天给这个世界爱。要无私,不要期望任何回报。

我需要每天整理我的想法,我通过写作做到这一点。写作能帮助我专注于生活中重要的事情。即使我不写文章,我也会坐下来写日记——只写给我自己,不写给别人。写作是帮助我成为更好的思考者和更好的人的好工具。

如果你不能节省30%,你至少可以节省10%。重要的不是你存了多少钱,而是你多久存一次。减少你每天或每周不必要的开支。你不需要10美元的有机腰果——至少不是一直都需要。当你在小事上省钱时,你可以慢慢地但持续地增加你的储蓄、应急基金和你为大开销或其他开销而留出的钱。小小的改变可以帮助你为生活中的任何事情做准备。

当你看到你的新习惯给你带来了什么回报,你的生活发生了什么变化,你就更容易坚持下去。但是我不再把我的习惯视为“习惯”——因为它们现在是我生活的一部分。

译者:唐玺

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